Qu’entend-on par stress ?
Aujourd'hui, le mot figure
dans les conversations courantes, même chez les enfants, mais il porte souvent
à confusion. Est-ce que les choses m'apparaissent comme une montagne parce que
je suis stressé, ou est-ce l'inverse? Le stress est-il dans les exigences de
mon travail ou dans ma tête? Est-ce que je m'inquiète trop?
Le stress est une réaction naturelle de notre
organisme visant à maintenir son équilibre intérieur face à une demande qui lui
est faite. Il est donc, en quelque sorte, un moyen employé par notre corps pour
se défendre psychiquement et physiquement de ce qu’il perçoit comme une
agression extérieure.
Bon ou mauvais, le stress est la
capacité de répondre sur le champ à une stimulation inattendue. Par exemple se
mettre à courir pour échapper à un danger, ou encore être ému par un événement
heureux, mais inattendu. Le stress joue un rôle de régulateur des émotions.
Le fait de ressentir du stress n’est donc possible
qu’au travers de trois éléments : la source, la réaction et l’attitude.
- L'agent de
stress(la source) : un stimulus
d'ordre physique, mental, social ou émotionnel survient auquel il faut
s'ajuster. Le stimulus peut être mineur ou important, positif (un mariage)
ou négatif (un conflit), exceptionnel (une intervention chirurgicale) ou
constant (un horaire trop chargé), prévu (un examen) ou inattendu (un
accident).
- La réaction de stress: Quand le
cerveau sonne l'alerte, des réactions physiologiques immédiates - comme
l'augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins
et la montée d'adrénaline – assurent que le corps puisse réagir à la
situation.
- L'attitude : L’intensité de la réaction de stress dépend du message envoyé par le
cerveau aux glandes endocrines, et donc de la perception qu'a l'esprit du
stimulus en question – le fait de le voir comme plus ou moins dangereux,
exigeant ou contraignant.
EXP : un retard de cinq minutes ne crée
généralement pas de stress, sauf si on pense qu'on va rater le train, ou si le
cerveau imagine un autre scénario catastrophique.
Cet article touche à sa fin, je vous donne rendez-vous
dans des prochains articles pour savoir les causes du stress, ces symptômes,
ces conséquences ainsi que des exercices pratiques pour lutter contre le stress.
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